Você sofre de insônia? Seu descanso pode começar pela psicoterapia.
- Bárbara Borges Gomes
- 10 de abr.
- 2 min de leitura
Você deita na cama exausta(o), mas o sono simplesmente não vem. Ou até dorme, mas acorda várias vezes durante a noite, sem conseguir descansar de verdade. Acorda cansada(o), irritada(o), com dor de cabeça, e tudo parece mais difícil no dia seguinte.
Se isso tem acontecido com frequência, vale olhar com carinho para o que sua mente está tentando dizer. Problemas com o sono raramente são apenas físicos. Muitas vezes, são reflexo de um acúmulo de emoções, preocupações e padrões mentais que precisam ser acolhidos — e a psicoterapia pode ser o espaço ideal para isso.
Quais os prejuízos que a insônia pode causar?
Dormir mal constantemente não é só cansaço. É exaustão acumulada, irritabilidade, dificuldade de concentração, alterações de humor, problemas de memória e até um aumento na sensibilidade à dor.
Com o tempo, a insônia pode causar diversos problmas, pois privação de sono afeta o sistema imunológico, o equilíbrio hormonal e a forma como o cérebro processa emoções. Tudo começa a pesar mais. Tarefas simples exigem mais esforço. As relações se desgastam. O corpo sente. A mente grita.
O que a psicoterapia pode fazer por você?
Durante o processo terapêutico, você aprende a identificar o que está por trás da sua dificuldade para dormir. Junto com o(a) psicólogo(a), é possível:
Reduzir a ansiedade e os pensamentos acelerados que aparecem à noite;
Trabalhar o estresse acumulado que não "desliga" nem quando você tenta descansar;
Lidar com medos, perdas, preocupações ou traumas que estão impactando o seu corpo sem que você perceba;
Criar rotinas saudáveis de sono e desenvolver estratégias para relaxar;
Reaprender a confiar no seu corpo e no seu tempo de descanso.
Não se trata apenas de dormir — mas de silenciar a mente, desacelerar o coração e permitir que você descanse de verdade.
Dormir bem é um direito, não um luxo
Não é só sobre dormir. É sobre descansar com leveza, acordar com energia, viver com mais presença. Seu sono é um termômetro do seu bem-estar. E cuidar dele é cuidar de você.
Se você sente que está carregando o mundo até mesmo na hora de dormir, talvez seja o momento de buscar um espaço para dividir esse peso.
Seu descanso é sagrado — e pode (re)começar com um passo.
